الحلقة الاولي:كيف ندعم التدفق اللمفاوي بوعي وأمان؟

في هذه الحلقة نتعرف على فكرة البرنامج، ولماذا من المهم فهم العلاجات التكميلية قبل استخدامها مع الوذمة أو احتباس السوائل.

الحلقة الثانية:الضغط اليدوي — هل يفيد في حالات الوذمة أم قد يسبب ضررًا؟

.شرح مبسط لدور الضغط اليدوي، ومتى يمكن أن يساعد في تحريك السوائل، ومتى قد يكون غير مناسب أو يحتاج إلى مختص

الحلقة الثالثة:الإبر الصينية — هل تساعد في تقليل تجمع السوائل؟

.نتعرف على فكرة الإبر الصينية، وهل يمكن أن تكون داعمة في بعض الحالات، مع توضيح أهم المحاذير قبل تجربتها

الحلقة الرابعة:الحجامة — متى تكون مناسبة؟ ومتى يجب الحذر منها؟

.حلقة توضح علاقة الحجامة بالجهاز اللمفاوي، ومتى قد تكون غير مناسبة خصوصًا لمن يعانون من تورم أو ضعف في التصريف

الحلقة الخامسة:الإبر الجافة — ما دورها؟ وما الفرق بينها وبين الإبر الصينية؟

.شرح الفرق بين الإبر الجافة والإبر الصينية، وكيف يمكن أن تساعد الإبر الجافة في تخفيف الشد العضلي المرتبط ببعض حالات الوذمة

الحلقة السادسة:التنفس العميق — كيف يساعد في تنشيط حركة السوائل؟

.نتعلم كيف يمكن للتنفس العميق أن يدعم حركة السائل اللمفاوي ويخفف التوتر، بطريقة بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل

الحلقة السابعة:التأمل والاسترخاء — كيف يؤثر التوتر على الجسم والتدفق اللمفاوي؟

.توضح الحلقة كيف يؤثر القلق والتوتر على الجسم، ولماذا يساعد الاسترخاء في دعم الراحة وتحسين جودة الحياة

الحلقة الثامنة:الفرشاة الجافة — هل تساعد في تحفيز التصريف اللمفاوي؟

.نتعرف على طريقة استخدام الفرشاة الجافة، وفائدتها المحتملة، والحالات التي يجب فيها تجنبها أو استشارة المختص أولًا

الحلقة التاسعة:العلاج المائي — كيف يدعم الماء تقليل التورم؟

.شرح مبسط لكيفية استفادة الجسم من ضغط الماء الطبيعي، ودور الحركة داخل الماء في دعم التصريف وتقليل الإحساس بالثقل

الحلقة العاشرة:اليوغا اللطيفة — حركات بسيطة لدعم حركة السوائل

.نتعرف على دور الحركات الهادئة والتمدد في تحسين حركة الجسم ودعم التدفق اللمفاوي دون إجهاد

الحلقة الحادية عشرة:البيلاتس — كيف يساعد على تقوية الجسم ودعم الجهاز اللمفاوي؟

.حلقة تشرح كيف يمكن لتمارين البيلاتس الخفيفة أن تساعد في تقوية العضلات وتحسين الحركة ودعم التصريف اللمفاوي

الحلقة الثانية عشرة:الرفلكسولوجي — هل تدليك نقاط القدمين واليدين يساعد في التصريف؟

.نتعرف على فكرة تدليك نقاط القدمين واليدين، وما إذا كان يمكن أن يكون داعمًا للاسترخاء وتحسين الإحساس بالراحة

الحلقة الثالثة عشرة:الشريط اللاصق المرن — كيف يستخدم لدعم تصريف السوائل؟

.شرح مبسط لفكرة الشريط اللاصق المرن، وكيف يمكن أن يساعد في دعم الجلد وحركة السوائل عند استخدامه بالطريقة الصحيحة